ピルビスワーク(骨盤呼吸体操)|東京のヒーリング「とっとサロン」

ピルビスワーク(骨盤呼吸体操)|東京のヒーリング「とっとサロン」

Pelviswork

ピルビスワーク(骨盤呼吸体操)

ピルビスワーク
(骨盤呼吸体操)とは

骨盤は体全体の要の部分。ピルビス(pelvicペルヴィックからの造語)=骨盤です。ピルビスワークとは、骨盤呼吸体操のことを表します。骨盤は呼吸とともに動き、呼吸のリズムのように動きます、この動きがなくなると、要となる部分が小さな動きにしかならないために、体全体はかたく、緊張した状態を招いていきます。これが痛みや疲労、循環機能の低下、冷え、不定愁訴を起こす要因にもなりかねないです。

ピルビスワークで行うストレッチ体操は、呼吸と骨盤の動きを連動させ、体全体の関節可動域を、骨盤を動かすことによって起きる連動運動によって、広げていきます。その動きはまるで体全体で呼吸をしているかのようなしなやかな動きです。骨と関節の動きにフォーカスした体操法です。

また、骨盤と呼吸の連動運動を使い、骨盤の歪みを整えていきます。ピルビスワークは半身ずつ行います。半分だけ行った後の骨盤周りの形の変化もお楽しみください。即効性があり人気です。

体への負担が少ない動かし方で、運動機能を向上させていくプログラムなので、お子様からご年配、骨盤の変化が大きい妊産婦さんにも、取り入れやすい体操です。当サロンではパーソナルで丁寧に動きのサポートをいたします。

ピルビスワークのメリット

自宅でも継続できる
自己整体プログラム


ピルビスワークは、他に例を見ない自己整体プログラムが特徴です。毎日ご自宅で健康をキープできます。

0歳からご高齢までできる
豊富なプログラム


0歳からご高齢の方まで身体の状態に合わせて必要な動きを身に付けられます。シンプルな動きなので、幅広い年代の方が行いやすいです。

身体だけでなく
心のバランスも調整


身体の歪みが整い、動かしやすい体は、ホルモンや自律神経の働きにも影響し、こころの状態も活き活きと明るくさせてくれます。

当サロンで行う
ピルビスワークメニュー

オンライン対応 MENU01 骨盤調整(メンテナンス)

骨盤の動きを柔軟にし、均整のとれた動かしやすい体へと、よみがえらせていく体操法をお伝えします。骨盤の動きの3パターンを組み合わせて、骨盤調整を行います。一定の動きの中で行うストレッチなので、初めての方でも覚えやすいストレッチ法です。お越しいただくたびに日々のメンテナンス法が増えるのです。成長に合わせて行えるストレッチが変わりますので、最低3回、6回くらいから、体になじみ始めてきます。はじめは月2回お越しください。

姿勢が良くなり、表情が和らぎ、均整のとれたボディを作り上げていきます。姿勢の悪さ、体のゆがみからくる不調の改善にもつながっていきます。年代問わず受けていただけます。

このような方におすすめです
  • 骨盤の歪み、ゆるみ、腰痛、肩こりをお持ちの方
  • 冷えや生理不順、生理痛のある方
  • 猫背や反り腰の方、姿勢バランスが崩れ、関節に違和感を感じる方
  • 足の長さが違う方、スカートが気づけば回ってしまう方
  • 頭痛、偏頭痛、胃痛など不定愁訴がある方
  • ストレスを感じやすい方、リフレッシュされたい方
  • 過度な運動をしなくても、代謝を上げたい方
  • 体がかたい方、普段あまり運動をされていない方も受けていただくことができます

オンライン対応 MENU02 妊活骨盤呼吸体操・調整ストレッチ

赤ちゃんを健やかに宿していくための体づくりとして、血流をよくし、神経やリンパ、ホルモンの流れをスムーズにしていけるよう、骨盤の歪みはもちろん、滞った箇所をほぐしながら、全体的に緊張が抜けていくようなストレッチを意識して行っていきます。そのためには呼吸は必要不可欠です。

ピルビスワークは、骨盤から背骨、股関節の連動性をあげていき、呼吸に合わせて背骨をよく動かすため、自律神経を整え、神経やホルモンの分泌、リンパの流れをよくします。骨盤から股関節、足全体の動きもよくなるため、骨盤内の血液循環がよくなり、赤ちゃんを宿りやすくしていきます。音による脳のリラクゼーションもご体感いただきますので、ストレス過多の方にもおすすめです。

初回はカウンセリングを行い、日常的な生活のアドバイスを行いながら、お一人お一人に合わせたレッスンを行っていきます。

このような方におすすめです
  • ご妊娠を望まれている方
  • 冷え、生理痛、生理不順のある方
  • ストレス過多、運動不足、体がかための方

オンライン対応 MENU03 マタニティ骨盤調整ストレッチ
※安定期に入られて経過が順調な妊婦さんが対象。
医師より運動の許可をいただいてください。診断書は不要です。

マタニティ骨盤調整ストレッチは無理な動きをせず、出産時に大きく広がる骨盤周囲の動きをよくし、体の不調の改善や、出産に向けての体づくり、体力を使う育児を無理なく過ごせるように体づくりをしていきます。お一人お一人、体の変化は違いますし、毎回お体の状態は違いますので、その都度お話を伺ってパーソナル指導していきます。

体操は臨月まで行うことができます。外出が難しくなってきたら、ZOOMオンラインでの体操もご継続可能です。ご相談ください。

<ご参加いただくことで得られる体感>
腰痛の緩和、ゆがみが整い動きやすい体になる、全身のリラックス、適度な体力アップ、運動によるリフレッシュ、気持ちも明るくなる

このような方におすすめです
  • 妊娠中の体重増加が気になる方
  • 腰痛を和らげたい方
  • 産後も体型を崩したくない方
  • 左右差など歪みが気になる方
  • 尿漏れのある方
  • 出産に向けて呼吸法や骨盤の動きを柔らかくしたい方
  • 逆子の方

お客様の声

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